身上扁平疣蔓延时，为了有效遏制并去除它，可以采取以下措施：

1.寻求专业医疗意见：

首先，建议咨询皮肤科医生，以获得准确的诊断和个性化的治疗方案。

2.药物治疗：

在医生指导下使用抗病毒药膏，如咪喹莫特乳膏、氟尿嘧啶软膏等，这些药物能够帮助抑制病毒发展，促进扁平疣的消退。

对于身体抵抗力低下的患者，医生可能还会开具调节免疫的药物，如胸腺肽肠溶胶囊或转移因子胶囊，以增强机体的免疫力，帮助抵抗病毒。

3.物理治疗：

激光治疗：通过激光照射，利用光热效应精确地作用于疣体，达到去除的目的。这种方法通常不会损伤正常皮肤结构。

冷冻治疗：利用冷冻液涂抹扁平疣部位，使疣体结痂并脱落。这种方法相对无痛且效果显著。

4.保持良好的生活习惯：

增强免疫力：保持充足的睡眠，进行适量的运动，均衡饮食，这些都有助于提高身体免疫力，减少病毒复发的机会。

避免抓挠：扁平疣可能会引起瘙痒，但抓挠可能导致病毒扩散。应尽量避免抓挠患处，并使用温和的止痒药膏来缓解瘙痒。

5.注意个人卫生：

保持皮肤清洁：使用温和的清洁产品，并定期更换毛巾和衣物，以减少病毒的传播。

避免共用个人物品：不与他人共用毛巾、牙刷等个人用品，以降低交叉感染的风险。

6.环境清洁与消毒：

定期对经常接触的物品和表面进行清洁消毒，使用含氯化物或酒精的消毒液，以杀灭潜在病原体。

通过综合以上措施，可以有效地遏制扁平疣的蔓延，并逐步去除已有的疣体。然而，每个人的情况都是独特的，因此建议在治疗过程中密切遵循医生的指导。